ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ КАК ИНСТРУМЕНТ ПОДДЕРЖАНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ОБЗОР
Ключевые слова:
поддержка, практики осознанности, психическое здоровье, когнитивная терапия, базирующаяся на осознанностиАннотация
Статья посвящена теоретическому обзору понятия «практики осознанности» как одного из составляющих терапевтического процесса в психотерапевтической работе, который оказывает влияние на работу головного мозга и самоощущение индивида. Рассматриваются базовые факторы отношений, которые являются основой осознанности. Приведены данные отечественных и зарубежных исследований, подтверждающих эффективность влияния практик осознанности на психическое и физическое здоровье индивида.
Библиографические ссылки
ВЦИОМ выявил рост тревоги у россиян из-за экономического кризиса [Электронный ресурс] // РБК. URL: https://www.rbc.ru/society/22/04/2020/5ea02d1c9a794704b82df2aa (дата обращения: 20.05.2020).
Дьяков Д. Г., Слонова А. И. Практики осознанности в развитии когнитивной сферы: оценка краткосрочной эффективности программы Mindfulness-Based Cognitive Therapy // Консультативная психология и психотерапия. 2019. Т. 27, № 1 (103). С. 30–47. DOI: https://doi.org/10.17759/cpp.2019270103.
Зеликсон Д. И. Взаимосвязь осознанного присутствия и субъективного благополучия // Современная зарубежная психология. 2016. Т. 5, № 3. С. 92–99. DOI: https://doi.org/10.17759/jmfp.2016050310.
Кабат-Зинн Дж. Самоучитель по исцелению / Пер. с англ. О. В. Журавлев, Т. Н. Журавлева. Минск: Попурри, 2002. 496 с.
Киселева А. А., Кузьмин М. Ю. Программа MBSR как способ развития копинг-стратегий: литературный обзор // Человеческий фактор: социальный психолог. 2019. № 1 (37). С. 53–58.
Клайман В. О., Еричев А. Н., Коцюбинский А. П. Применение техник осознанности (Mindfulness) в терапии больных шизофренией (обзор иностранной литературы) // Вестник психотерапии. 2017. № 63 (68). С. 23–35.
Почему медитация стала популярной [Электронный ресурс] // РБК. URL: http://pulse.rbc.ru/meditation (дата обращения: 20.04.2020).
Психическое здоровье [Электронный ресурс] // Сайт Всемирной организации здравоохранения. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response (дата обращения: 20.04.2020).
Режим самоизоляции: ожидания, мотивы, оценка введенных ограничений ВЦИОМ [Электронный ресурс] // Сайт ВЦИОМ. URL: https://wciom.ru/index.php?id=236&uid=10256 (дата обращения: 29.04.2020).
Страх COVID-19 в Восточной Европе: валидация шкалы страха COVID-19 [Электронный ресурс] // SprinterLink. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00283-3 (дата обращения: 20.04.2020).
Уильямс М., Пенман Д. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безум- ном мире. М.: МИФ, 2014. 288 с.
Уймина Ю. А. Даосские идеи в творчестве Ошо // Вестник Гуманитарного Университета. 2020. № 1(28). С. 97–101.
Ученые ПГУ провели исследование тревоги в связи с пандемией COVID-19 [Электронный ресурс] // Сайт ПГУ. URL: https://www.pnzgu.ru/news/2020/05/25/12352709 (дата обращения: 20.04.2020).
Федосеева Т. Е., Батюта М. Б., Терехина А. Е. Осознанность мотивов выбора целей своего будущего в старшем подростковом возрасте // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. 2016. № 7-1. С. 101–104.
Юматова Н. М., Гришина Н. В. Осознанность (Mindfulness): психологические характеристики и адаптация инструментов измерения // Психологический журнал. 2016. Т. 34, № 4. С. 105–115.
Herbert J. D., Forman E. M. (eds.) Acceptance and mindfulness in cognitive behavior therapy: Understanding and applying the new therapies. Hoboken: John Wiley & Sons, 2011. 368 p.
Cardaciotto L., Herbert J. D., Forman E. M., Moitra E., Farrow V. The Assessment of Present-Moment Awareness and Acceptance: The Philadelphia Mindfulness Scale (англ.) [Электронный ресурс] // Assessment. Sage Publications. 2008. Vol. 15, no. 2. P. 204–223. URL: https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Cardaciotto-Mindfulness_on_Present_Moment_Awareness_and_Acceptance.pdf (дата обращения: 06.05.2020).
Davidson R., Kabat-Zinn J., Schumacher J., et al. Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation [Электронный ресурс] // Psychosomatic Medicine. 2003. Vol. 65 (4). P. 564–570. URL: https://www.researchgate.net/publication/6476787_Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced_by_Mindfulness_Meditation (дата обращения: 06.05.2020).
Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders [Электронный ресурс] // American Psychiatric Association Publishing Powered by Atypon Literatum. URL: https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936 (дата обращения: 20.04.2020).
Gotink R. A., Chu P., Busschbach J. J., et al. Standardised mindfulness-based interventions in healthcare: an overview of systematic reviews and meta-analyses of RCTs [Электронный ресурс] // PloS One. 2015. Vol. 10 (4). P. 17. URL: https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0124344&type=printable (дата обращения: 06.05.2020).
Harris R. ACT Made Simple: An Easy-To-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy. Oakland: New Harbinger, 2009. 280 p.
Hölzel B. K., Carmody J., Vangel M. [etc.] Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density [Электронный ресурс] // Psychiatry Research: Neuroimaging. 2011. Vol. 191 (1). P. 36–43. URL: https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Holzel-Mindfulness_and_Brain_Gray_Matter_Density.pdf (дата обращения: 06.05.2020).
Jha A. P., Krompinger J., Baime M. J. Mindfulness training modifies subsystems of attention [Электронный ресурс] // Cognitive, Affective and Behavioral Neuroscience. 2007. Vol. 7 (2). P. 109—119. URL: https://link.springer.com/content/pdf/10.3758/CABN.7.2.109 (дата обращения: 06.05.2020).
Jha A. P., Stanley E. A. Kiyonaga A., Wong L., Gelfand L. Examining the protective effects of mindfulness training on working memory capacity and affective experience [Электронный ресурс] // Emotion. 2010. Vol. 10 (1). P. 54–64. URL: https://doi.org/10.1037/a0018438 (дата обращения: 06.05.2020).
Kabat-Zinn J. Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future // Clinical Psychology: Science and Practice. 2003. Vol. 19. P. 144–156.
Lazar S., Kerr C. E., Wasserman R. H., et al. Meditation experience is associated with increased cortical thickness // NeuroReport. 2005. Vol. 16 (17). P. 1893–1897. DOI: https://doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19 (дата обращения: 06.05.2020).
Lutz A., Brefczynski-Lewis J., Johnstone T., Davidson R. J. Regulation of the Neural Circuitry of Emotion by Compassion Meditation: Effects of Meditative Expertise [Электронный ресурс] // PLoS One. 2008. Vol. 3 (3). P. 10. URL: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0001897 (дата обращения: 06.05.2020).
Napoli M., Krech P. R., Holley L. Mindfulness Training for Elementary School Students: The Attention Academy [Электронный ресурс] // Journal of Applied School Psychology. 2005. Vol. 21 (1). P. 99–125. URL: https://www.researchgate.net/publication/254357020_Mindfulness_Training_for_Elementary_School_Students_The_Attention_Academy (дата обращения: 06.05.2020).
Richard J. Davidson. Buddha's Brain: Neuroplasticity and Meditation [Электронный ресурс] // National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/ (дата обращения: 06.05.2020).
Segal Z., Teasdale J., Williams J., Gemar M. The Mindfulness-Based Cognitive Therapy Adherence Scale: Interrater reliability, adherence to protocol and treatment distinctiveness // Clinical Psychology and Psychotherapy. 2002. Vol. 9. P. 131–138.
Tang Y., Ma Y., Wang J., et al. Short-term meditation training improves attention and self-regulation [Электронный ресурс] // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2007. Vol. 104 (43). P. 17152–17156. URL: https://doi.org/10.1073/pnas.0707678104 (дата обращения: 06.05.2020).
Teasdale J. D., Segal Z., Williams J. M. How does cognitive therapy prevent depressive relapse and why should attentional control (mindfulness) training help? [Электронный ресурс] // Behavior Research and Therapy. 1995. Vol. 33 (1). P. 25–39. URL: https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)E0011-7 (дата обращения: 06.05.2020).
